Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel par Olivier Lafay

À l’époque où les salles d’entraînement se livraient une course effrénée à la machine la plus sophistiquée, cet ouvrage a créé une petite révolution en prônant un retour aux fondamentaux : des mouvements polyarticulaires de niveau croissant au poids du corps…

Les sculptures grecques ne peuvent que lui donner raison : «Nul besoin d’équipement dispendieux pour développer son corps…

À travers ce livre et ses déclinaisons, l’auteur accompagne le lecteur de la première à la dernière page pour tirer le plein potentiel de son corps. C’est une méthode rigoureuse et complète définissant des niveaux, des objectifs et des délais pour les atteindre.

La méthode se décline en trois versions :

• bleue pour orienter le corps vers l’harmonie, la souplesse et le tonus ;
• verte pour le développement athlétique ;
• rouge pour repousser les limites de son corps.

L’auteur illustre les exercices sur des objets du quotidien pour indiquer que l’activité physique n’est pas une question de finance mais de volonté. Toutefois, un banc glisse, une chaise casse alors rien de tel qu’une station d’entraînement au poids du corps ou calisthénique, telles que les parcs de Montréal en proposent !